老年人便秘需要注意什么？

老年人便秘需要注意什么？

随着饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素影响，慢性便秘的患病率呈上升趋势，同时大量研究显示便秘的患病率随着年龄的增长而升高，因此老年人便秘问题越发引起人们的关注。老年人便秘的危害很多，除了常见的胃肠功能紊乱、痔疮肛裂以及诱发心脑血管疾病等，便秘时罹患大肠癌的风险明显增加。便秘是怎么发生的人体进食的食物一般要6个小时到达结肠，经过结肠时水分被不断吸收，食物残渣慢慢形成大便，越到肛门大便就越干。到达肛门口的大便如果不能及时排出，就会被返回结肠再被吸一遍水，再想去排便的时候由于大便干结，就会让排便非常费力造成便秘。老年人便秘常见原因有哪些1、饮食中缺少粗纤维在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入不足。2、久坐不动身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上老年人肌肉萎缩，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。3、失眠、抑郁、精神焦虑会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良引起便秘。4、饮水不足很多老年人由于排尿不便不爱喝水，有些人即使补了水，也因为饮水方式不正确便秘问题没有得到改善。5、药物因素很多老年人由于合并多种基础病需要长期服用多种药物，其中抗抑郁药、镇痛药、钙剂等也会导致便秘的出现。老年人预防便秘的措施有哪些尽量多吃蔬菜、水果等纤维素含量较高的食物，例如青菜、芹菜、香蕉、火龙果、蜂蜜等。很多老年人存在咀嚼困难，可以通过破壁机将蔬菜水果打成糊状，这样既能方便食用，还能有效增加膳食纤维的摄入，达到营养均衡。适量运动，保持直立状态及适当的运动不仅可以促进胃肠蠕动，还能够通过重力作用加快粪便排泄，预防便秘出现。对于长期卧床及行动不便的人群可以通过反复顺时针按摩腹部及后腰达到促进胃肠蠕动的效果。养成定时排便的习惯，最好是每天清晨排便，排便时不玩手机不看书，也不要长期坐在马桶上，有助于防止便秘。多喝水，中国慢性便秘专家共识建议每日摄入足够的水分（每天不少于1.5L）可以有效预防便秘，特别是早上起床后大口喝水，可以增加肠道的水分摄入，效果更好。对于已经出现便秘的患者，建议首先到消化内科就诊，必要时行内镜下检查。电子结肠镜不仅可以直接观察结肠和直肠黏膜情况，而且是目前发现肠道肿瘤及癌前病变的最简单、最安全、最有效的办法。