背部塑型办法
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背部塑形，首先要矫正驼背，含胸驼背的非常影响气质，有两种健身方式可以进行背部塑形，一是健身球直腿臀桥，首先平躺在健身球上，然后臀部发力，做直腿臀桥。二是健身球仰卧起坐，可以锻炼到腰椎，日常生活中要有意识的挺直腰背，并且收腹，多做伸展运动。
背部塑型办法
Simone
发布于 2026-01-23 00:05:59
874 阅读
Simone
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