Simone女人缩阴的运动方法
的有关信息介绍如下：
先是平躺在床上，双脚伸直合拢，双手掌心平放，手心向下也伸直，然后双腿略微弯曲。接着使劲地将整个腹部抬起，使臀部和大腿紧紧地夹在一起。停约一秒钟后放下，再重复，刚开始做缩阴操比较累，大概做10次左右，然后每天增加到20-30，这样才能确保臀部紧实，大腿内侧的脂肪就会消失。这种方法速度较慢，需要长期坚持才能见效。每日清晨在空气新鲜的地方，深吸一口气，然后关闭。与此同时如忍大，排便状收缩肛门，如此反复100次以上。在训练一段时间后，骨盆肌肉的张力将大大提高，阴道周围肌肉也将变得结实。
