如何磨练意志力？

如何磨练意志力？

怎样磨练意志力

篇一：如何锻炼你的意志力和提高你的观察力

如何锻炼你的意志力和提高你的观察力

自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考

坚毅比意志力含义更深远，所以意志力是坚毅的一部分。除此之外，要实现日常的短期目标，意志力也是极为重要的。“要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的关键就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。”卡罗兰·亚当斯

你的意志力是有限的

研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。习惯成自然避免诱惑你可能

多做对于自己而言，非常困难的事情！自己决定了的事，不管简单还是困难，都要把它完成！

每天坚持做一件事

要那种做起来不是很轻松的

时间久了

也就好了

就像我第一次跑5公里根本没认为自己能跑下来

坚持下来

后

现在天天去跑。。。

多给自己制定一些目标，要求自己去完成。

还要多给自己一些信心，想着自己一定能完成

每当你做完了一件时，就会有一种莫名的成就感，鼓舞着自己

推荐你去打拳，军训，跳舞，学个乐器什么的

我班主任就有很强意志力，因为她曾被下放，不是让你自讨苦吃，而是让你把自己或别人的经历(比如励志故事)转化为一种精神力量，你就不会怀疑自己坚持不下去。

还有

以下两种方法可以让你持之以恒并减少痛苦感

1

有极其明确的目标

(注意明确二字)

2

有浓厚不衰的兴趣(这个需要不断自我刺激

难一点)

此外，要又一个朋友和你互相鼓励

不要怀疑自己的实力，就算高考是独木桥，往届的千军万马都过了，还怕自己过不了??

每天跑20公里