维生素E怎么补充

维生素E怎么补充

维生素E可以通过新鲜的水果、蔬菜、坚果等食物，以及部分药物进行补充，比如猕猴桃、菠菜、维生素E软胶囊等，通过这些方法可以有效补充维生素E，服用药物时要根据医嘱按时服用，以免引发不良反应。一、食物1、水果大部分水果中都含有较丰富的维生素E以及其他多种维生素，比如猕猴桃、桑葚、石榴等，日常摄入后可以被肠道吸收，从而有效补充体内所缺乏的维生素E。2、蔬菜比如菠菜、卷心菜、豆芽、白菜等，这些蔬菜内含有较丰富的维生素E，适当进食可以很好补充人体所缺乏的维生素E，以及膳食纤维等机体所需物质。3、坚果花生、榛子、核桃等坚果均含有较丰富的维生素E，需避免过度食用，以免加重胃肠负担，导致消化不良。二、药物含有维生素E的药物主要有维生素E软胶囊等，其药物的主要成分为维生素E，可遵医嘱服用此药物进行补充。在用药期间，如出现呕吐、视力模糊等不良反应，应及时就医，在医生建议下停药或者减少药物的用量。日常饮食应保证营养均衡，避免挑食、偏食。如维生素缺乏的情况较为严重，需通过药物补充，应遵医嘱进行，避免过量摄入，以免产生不良影响。