患上洁癖怎么办 系统脱敏法有效治疗洁癖

患上洁癖怎么办 系统脱敏法有效治疗洁癖

喜欢清洁,讲究卫生,本来是件好事情,但如果过分讲究卫生,就会变成洁癖。事实上,洁癖症是一种心理疾病。若无治疗而不调将影响正常生活,将成为生活负担。那么究竟是什么导致了一个人得洁癖呢?怎样才能治好?今天,我来帮大家一探究竟。

洁癖与家族遗传有关,70%的洁癖患者都有强迫性人格,这是洁癖产生的生理学基础。长时间的精神紧张,比如工作压力过大,要求过于严格,或者境遇不顺,经常担心外界的不良刺激,比如发生意外,都会诱发洁癖。

一般情况下,病人在心理治疗师的指导下,将他们害怕的事和场景,按顺序,从轻到重,依次写出来,然后每天从最简单的事情开始,控制自己的行为。比如每天少洗30次、一次洗10分钟、洗20次、每次洗7分钟,直至只在饭前便后才洗手,一次不超过3分钟。在治疗期间,病人也许会觉得特别难受,但需要忍受疼痛,可以做一些放松训练,或者通过运动来分散注意力。一般来说,病人在几个月后就会觉得真的很轻松。

现代人们生活中的压力都比较大,许多心理疾病都是由压力大引起的,其中洁癖症是最常见的一种心理疾病,许多病人并不认为这是一种疾病,认为自己比别人更干净。事实上,太爱干净的朋友要注意自己的心理问题,而且这是一种需要治疗的心理疾病,如果不进行治疗,就不能保证更好的生活质量。