快速入睡的方法

快速入睡的方法

现代人生活节奏快、精神、心理压力比较大，大家最大的梦想就是到了睡觉时能够快速入睡补充能量。

一、要制造一个环境安静、光线柔和的卧室；

二、选择比较舒服的床；

三、要选择合适的枕头比如颈椎枕，可以缓解一天的疲劳有利于睡眠；

四、睡觉前可以喝一杯牛奶；

五、要放松心情，放下所有的烦恼、避免焦虑；

六、可以放一些轻音乐有助于睡眠；

七、如果存在神经衰弱、焦虑症、入睡困难的毛病，可以应用一些安神助眠类的中药进行调理，比如服用枣仁安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行调理。