Simone腿疼怎么办
的有关信息介绍如下：
按摩解决腿疼怎么办的方法：揉捏：用手有节奏地搓挤并舒解肌肉,避免用力掐拧皮肤.轻拍：用手,手指,拇指或指掌关节快速长时间地滑动击打,开始时要轻柔,结束时要扎实.为了让动作更顺畅,可以配合润滑油或乳液.摩擦：使用手指或手掌以绕圈方式快速地来回摩擦皮肤表面.压迫：多半接着揉捏动作使用,用你的手掌对肌肉从垂直角度施加压力；
过程必须快压快放,针对不同的肌肉部分重复同样的动作数次.叩抚（轻叩）式按摩法：将你的手指紧紧地回扣,并让整个手掌呈杯状,接着用你的掌第施加叩击刺激,请注意你的动作必须轻快,有节奏.其他缓解疼痛的方法：运动结束后立刻冰敷,会降低肌肉的温度,进而减缓乳酸的产生,抑制腿部疼痛.接着,待身体状况缓和之后,再换成热敷或泡个热水澡以加快血液循环,提高乳酸代谢率.使用消除疼痛的药品,诸如疼痛贴布,喷剂,按摩软膏,可对疼痛部位的局部肌肉产生冷,热的刺激,相当于冰敷与热敷的效果,其中所含的药物成分,更可借此深入肌肉深层,达到舒缓疼痛的功效.
