Simone缩阴运动的正确做法
的有关信息介绍如下：
缩阴运动为提高盆底功能，治疗尿失禁、子宫脱垂、提高性生活质量的重要措施，以盆底肌肉上提、收缩肛门会阴的方式为主，每次收紧不少于三秒后缓慢放松，休息5-10s，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日150-200次，6-8周为一个疗程。运动的全程照常呼吸，保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉错误。
刚开始运动要量力而行，起初每天运动一次就行，每次3-10分钟，然后再根据自己的适应情况延长运动时间，逐步增加每日的运动次数。注意阴道出血，如晚期产后出血、月经期等，泌尿生殖系统的急性炎症等情况时不要做此项运动。
