产后背发凉，日常该如何缓解？

产后背发凉，日常该如何缓解？

产后背发凉可以先做好保暖工作、注意擦拭汗液、更换湿掉的衣物、给背部进行热敷和按摩，平时要适当活动，不要过快减肥。如果经常感觉冷，饮食上要少吃寒凉食物，减少咖啡因摄入，同时严格戒烟、远离二手烟。做好保暖工作如果忽视了颈部和背部的保暖，受风寒入侵，可能会导致免疫功能下降，出现感冒、着凉等。建议产妇注意做好背部的保暖工作，比如使用披肩、围巾、暖宝宝等，但是要注意根据环境温度调整，不要穿得过厚，以免影响汗液蒸发。注意擦拭汗液、更换湿掉的衣物如果环境温度比较高，要注意擦拭背部的汗液，如果自己不方便的话，可以请家人、朋友帮忙擦拭干净，如果衣服湿了，也要注意及时更换，以免着凉。给背部进行热敷、按摩可以用热水浸湿毛巾进行热敷，但是要注意毛巾温度降低后及时停止热敷，并且擦拭干净后背。将手部搓热之后，按摩后背，可以沿着脊柱从上到下地进行拍打，促进背部的血液循环，缓解症状。每次可以按摩10-20分钟左右，也可以使用一些滋润、保湿的天然植物精油按摩，按摩时力气不要过大，要有节奏感，如果不能把握好力度，可以咨询医生或者专业人士帮忙进行按摩。适当活动运动可以缓解后背及全身发冷。一般在生产之后6周左右就可以进行运动了，比如散步、慢跑等，一开始建议每天运动15分钟，随着体力的恢复，可以逐渐增加到45分钟，每周运动4-5次即可，运动有助于加快血液循环，提高身体温度。不要过快减肥产妇生产之后，可能会比较胖，就会开始减肥，通常进食量就会比较少，本来产后体质就比较弱，减肥会导致怕冷，所以不建议过早地进行减肥，要注意保持充足的进食量。少吃寒凉食物，减少咖啡因摄入如果产妇平时经常怕冷、身体发抖，日常要避免吃寒凉食物，比如冰激凌、冷饮、刚从冰箱中拿出来的水果等。咖啡因可以刺激血管收缩，如果摄入过多，可能会刺激身体，导致身体发抖、畏寒，所以不建议喝过多的咖啡。严格戒烟、远离二手烟香烟中的尼古丁也可以刺激血管收缩，经常吸烟、吸二手烟，有可能导致身体冷。所以如果产妇有吸烟史，产后也要严格戒烟。家里有人抽烟的时候，产妇可以到空气流通的房间先休息，这也有助于产后身体恢复。如果以上方法都不能缓解产后背发凉的症状，那么要考虑疾病的可能，可以及时去医院请专业医生看看。