人体微量元素有哪些

人体微量元素有哪些

人体微量元素主要包括以下几种：1.铁铁在人体中以血红蛋白和肌红蛋白的形式存在，是氧气运输和储存的重要组成部分。铁主要通过食物摄入，如红肉、禽肉、鱼类等。2.锌锌在人体中参与多种酶的活性调节，对免疫功能和细胞增殖具有重要作用。锌主要通过食物摄入，如海鲜、禽肉、豆类等。3.硒硒是抗氧化剂，在人体内起到清除自由基的作用，保护细胞健康。硒主要通过食物摄入，如鱼类、海产品、谷物等。4.碘碘是甲状腺激素的重要组成元素，对于人体代谢和生长发育至关重要。碘主要通过食盐、海产品等摄入。5.铜铜参与多种酶的活性调节，对于血液形成和免疫功能具有重要作用。铜主要通过食物摄入，如肝脏、贝类、坚果等。6.锰锰在人体内参与多种酶的活性调节，对于抗氧化和骨骼健康具有重要作用。缺锰可能导致生长发育异常和骨骼疾病。锰主要通过食物摄入，如全谷类食物、豆类等。合理摄入这些微量元素对于维持人体健康至关重要。