哪些食物胶原蛋白高

哪些食物胶原蛋白高

含胶原蛋白高的食物包括动物的皮，禽类动物的翅膀和爪子，还有动物的小腿、筋腱、筋膜、软骨等，具体如下：1、动物的皮动物的真皮富含胶原蛋白，如猪皮、牛皮等畜类皮，鸡皮、鸭皮等禽皮，还有鱼皮等，都含有丰富胶原蛋白。2、禽类动物的翅膀和爪子如鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等等。3、动物的小腿如猪小腿、羊小腿、牛小腿。4、动物的筋腱、筋膜如牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。5、动物的软骨、颌骨、骨骼如鸡骨架、鸭股骨、鱼头、鱼骨、牛肉、羊肉、鱼骨、牛骨、羊骨等等。6、鱼类鱼类胶原蛋白含量特别高，特别是深海鱼类，所以可以多吃鱼肉、多喝鱼汤。7、动物肌肉动物肌肉里面也含大量的胶原蛋白，可以吃瘦肉里的胶原蛋白，可以进行很好的补充。所以，日常生活中摄取胶原蛋白非常容易，收入胶原蛋比较多，相对会有比较好的美白、美容的效果。