一周营养饮食搭配介绍

一周营养饮食搭配介绍

每个人都应该注重自己的饮食问题，以及生活当中的饮食搭配，因为科学合理的膳食，除了可以给我们的身体，补充所需要的营养物质之外，也可以有效地预防一些疾病的伤害，所以每个人在生活当中，都应该合理的搭配自己的营养饮食，下面就为大家介绍，一周营养饮食搭配。

(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米，糯米，肉末，菠菜，胡萝卜。豆沙包：面粉，赤豆沙，果脯，猪油。芹菜豆腐干：芹菜，豆腐干丝，茭白丝，香菇。(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜燕麦粥：燕麦片，火腿丝，胡萝卜末，香菜。菜肉包：面粉，肉末，腌小白菜，豆腐干，香菇什锦泡菜：大白菜，榨菜，小黄瓜，辣椒等。(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干黑枣粥：粳米，糯米，马芽枣，核桃。鲜肉小笼：面粉，肉末，冬笋，香菇。苣笋豆干：苣笋，豆腐干，胡萝卜，香菇。(四)皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末皮蛋粥：粳米，糯米，皮蛋，芹菜，火腿。果酱包：面粉，果酱，核桃，牛奶。雪菜肉末：雪菜，肉末，土豆，胡萝卜。(五)菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋菜肉馄饨：面粉，肉末，腌小白菜，香菇，姜。白果糕：糯米，粳米，白果，核桃，葡萄干鹌鹑蛋：鹌鹑蛋，绿豆芽，青椒丝。(六)牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁牛奶果羹：牛奶，苹果，桔子。鲜肉青团：糯米，青菜汁，肉末，香菇，冬笋，火腿末。牛肉土豆丁：牛肉，土豆，胡萝卜，圆椒。当然每个人身体所，需要的营养物质各不相同，所以说适合的饮食搭配，也会有一定的区别，最关键在于你是否了解这些食物的搭配，以及它们功效在哪里，这样才可以知道，到底哪一些食物，才真正利于我们的身体健康。