降血脂吃什么食物

降血脂吃什么食物

降血脂可以食用低脂、低胆固醇、低糖的食物。

例如绿叶蔬菜、小米、燕麦等粗粮。富含植物纤维比较多的水果，例如苹果、鸭梨等食物。避免食用油脂含量高的食物，例如油煎、油炸的食物。如果血脂过高，一般先采用饮食进行控制，并定期复查血脂。如果同时患有高血压、糖尿病等基础性疾病，仅仅通过饮食调理效果较差，需要配合药物、运动等多种方法综合调理。体重超重的需要减少热量的摄入，进行体育锻炼和身体运动，降低体重。同时可以配合他汀类或其他中成药类降血脂药物进行治疗。降低血脂可以吃低脂、低胆固醇和低糖的食物，如绿叶蔬菜、小米、燕麦和其他粗粮。富含植物纤维的水果，如苹果、梨等食物。避免食用脂肪含量高的食物，如油炸食品和油炸食品。如果血脂过高，一般先通过饮食控制，并定期复查血脂。如果患有糖尿病和糖尿病等基本疾病，需要结合药物和运动来改善饮食。超重的人需要减少热量摄入、体育锻炼和体育锻炼来减轻体重。同时，可以用他汀类药物或其他中成药治疗。

高血脂预防措施，控制体重和适当的体重指数BMI 18.0~23.9kg/m2。合理饮食，控制总热量，减少脂肪。特别是摄入胆固醇和饱和脂肪酸，少吃肥肉、鱿鱼、蛋黄、奶油和动物内脏。适当增加蛋白质和低动物脂肪食物，如鱼、鸡、蛋白质和豆制品，并增加饮食中碳水化合物的比例。应循序渐进地进行适当的锻炼和体育活动，不应强迫进行剧烈的活动。遵守生活规律，保持乐观快乐的心情，劳逸结合，保证充足睡眠。戒烟并限制饮酒。积极控制血压、血糖等危险因素。