孕期如何减肥

孕期如何减肥

怀孕期间减肥需要采用控制饮食、适当运动等方式，如果怀孕期间体重增长过快，身体过胖的话，对胎儿也会造成一定的影响。首先孕期的饮食要规律并保证营养均衡，饮食不规律或者不均衡如摄入过多脂肪含量高的食物就会导致孕期出现体重增长过快。其次就是不要喝含糖过多的饮料，因为这些饮料中含有的热量非常高，如果长时间大量喝这类饮料，就会造成短期体重过多增加。然后就是要多喝水，保证足够的纤维摄入，使身体能够获得充足的水分的同时增加饱腹感，也可以减少食物的摄入量。 最后就是适当的做些运动，无禁忌证的孕妇每天需要保持半个小时的慢走，不仅能够呼吸到新鲜的空气，还有利于孕妇和胎儿的健康，也可以尝试做一些慢动作的健身操，切记不要做扭腰、跳跃等孕前就很少进行的大幅度动作，以免造成流产或早产的发生。