痛经吃什么食物比较好

痛经吃什么食物比较好

痛经是一种许多女性在来月经的时候会出现的情况，相信女性对它都不陌生，有许多的女性会经常出现这种情况。痛经发生的时候女性的身体会出现严重的不适感，有的甚至是会疼痛得双腿发软，眼前发黑。其实痛经的话经常多吃一些可以缓解痛经的食物就好。那么痛经吃什么食物比较好?

首先大家可以吃含铁量较高的食物，有许多女性之所以会出现痛经的情况，这是因为她们在经期流血过多，从而导致身体出现贫血。

而这个时候可以吃含铁量较高的食物，这是因为铁元素是人体血液的重要组成部分，多吃含铁量较高的食物能够帮助身体补血。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;

而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

然后大家还可以吃富含维生素E的食物，维生素E对于女性来说非常的重要，如果女性出现痛经的情况，那么很可能就是身体缺乏维生素E导致的。并且女性在维生素E后还会出现四肢乏力、易出汗、精神紧张等情况，所以经期有痛经情况发生的女性就可以适当的吃一些富含维生素E的食物，这样的话，就能够很好的缓解与治疗因为缺乏维生素E导致的痛经的情况。