什么食物含锌多

什么食物含锌多

缺锌对人体有一定损伤，严重时可能出现异食癖。因其改变了人体的嗅觉及味觉，因此对食物的感觉也发生了改变。同时免疫力降低，出现脱发及皮肤疾病，含锌高的食物主要包括以下几种：

1、贝类：通常贝类食物里含锌量最高的为牡蛎，俗称生蚝。扇贝、花蛤含锌量也不低，经常食用贝类食物，可以很好补充体内的锌；

2、肉类：动物肝脏如猪肝，动物的瘦肉部分如瘦猪肉，其中锌含量也不低；

3、菌类：如口蘑、香菇等菌类食物，含锌量较高；

4、坚果类：如核桃、松仁等坚果类食物，含锌量较高。