饭后多久可以运动

饭后多久可以运动

饭后多久可以运动，要具体分析。一般情况下进行慢走等活动，餐后15分钟即可进行，但如果要进行剧烈运动，建议在饭后2-3小时再开始。饭后迷走神经兴奋，血液流向胃肠道，进行轻微的运动对于消化非常有帮助。如果饭后很早就开始运动，胃内食物来不及排空，运动时交感神经兴奋，抑制胃肠道的蠕动，使血液流向外周的运动系统，这样会使胃肠道处于一种缺血的状态，长此以往会导致消化吸收不良，所以饭后不宜过早进行运动。建议饭后休息15分钟后，做一下轻微的运动，有助于消化。