八段锦主要健身作用是什么

八段锦主要健身作用是什么

八段锦主要健身作用不仅包括减肥和塑形、有利于舒展筋骨、增强身体柔韧性，还能增强心肺功能，具有预防保健的效果。

1、减肥和塑形

八段锦的锻炼需要全身肌肉地参加，有助于脂肪及能量的消耗，有较好的减肥和塑形效果；

2、舒展筋骨

在运动过程中，可以加强四肢和躯干的伸展活动，还有助于舒展筋骨。影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用；

3、增强身体柔韧性

八段锦是一项很好的传统康复运动，其功法特点是柔和缓慢，圆活连贯、松紧结合，动静相兼、神与形合，气寓其中。八段锦中的许多动作需要进行旋转、舒展和伸展，有助于提高身体的柔韧性；

4、增强心肺功能

通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，进而能够提高心肺功能；

5、预防保健

八段锦是全身性动作，对整个身体都有良好作用，通过摇头摆尾，旋转身体，可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质，预防疾病。

锻炼八段锦时一定要根据自己的身体情况进行，不要大量及长时间运动，以免造成机体不适。