请问两岁儿童饮食

请问两岁儿童饮食

下面是两岁宝宝饮食需要注意的事项：

1,米饭不要吃太多,因为碳水化合物都来自于淀粉,对于刚步入两岁的幼儿并不合适.因为尽管他们能有效地吸收这些淀粉,这种形式的碳水化合物所占的体积较大,会不适当地降低总能量的摄入,所以应逐步的增加米饭等淀粉类食物,

2,蛋白质摄入的量,两岁左右的宝宝每日蛋白质需要供给40g左右,其中一半应来源于奶和一定量的高蛋白食物（例如瘦肉,酸奶,鸡蛋和鱼类等）.但不能过分重视动物性食物,幼儿只吃肉蛋奶类,不但会发生碳水化合物供给不足,还会导致蔬菜水果较少摄入,就会造成维生素,矿物质的缺乏.所以,宝宝每日卷食中应包括：谷类,乳类,肉,禽,鱼,蛋类,新鲜的蔬菜和水果,只有饮食的多样化,才能发挥各种食物在营养成分上的互补.

3,合理的烹调,两岁的宝宝食物还是应当细,软,碎,烂为主,不用刺激和过于油腻的食物,同时要经常变换花样,刺激宝宝食欲,少用火腿肠,红肠等成品.口味要清淡.低盐低糖,不用味精.

4,果汁不是水果,最好保证每天新鲜水果的摄入.

5,宝宝钙的推荐摄入量最好在一天600mg左右,如果饮食中摄入不足应适量补充.

6,每天在户外活动至少两小时,这会使孩子吃得更好,睡得更香,同时能预防拘楼病的发生.