运动与健康

运动与健康

生物的基本定律之一就是活动，不活动则导致疾病和死亡。活动之于运动系统，犹如食物之于消化系统，空气之于呼吸系统，水之于循环系统。身体的每一个器官都有特定的工作，其能力有赖乎培养发展。我们锻炼肌肉，肌肉就结实有力；我们锻炼手指，手指就灵活，可以写字、弹琴、拿筷子、打字、割稻……用则进，废则退。

运动（体育锻炼）对于身体有哪些益处？

1、经常参加运动，能明显提高脑神经细胞的工作能力。刺激脑产生脑啡呔提供健康的愉悦感。运动可使思维更加敏捷。

2、运动对心理的发展有巨大的推动作用。如增强信心，培养稳定的情绪，发展智力等。

3、运动使心脏更有效率，心肌强健。运动使血压正常，如果血压偏高，运动能使其降低。

4、运动增加血液的载氧能力，并把带充足氧气的血液输送到全身。运动使血液循环更加活跃，可增加免疫力。

5、经常运动可以使呼吸肌强健，增加肺活量。

6、运动促进消化，助人减肥，燃烧热能，还提高新陈代谢，增加人的活力。

7、运动可以放松肌肉的紧张，并通过肌肉给骨骼组织以刺激，促进骨骼中钙的储存。

8、运动使内分泌系统保持生理平衡，使垂体、胰腺、肾上腺更有效能。

9、运动增加耐力，延迟疲劳发生。

10、运动使脑组织获得电能，自主神经和不自主神经得到更好的平衡。

还有其它很多益处，总之，就是有益健康。唯一要注意的是避免过度运动。