如何延缓衰老 延缓衰老的方法

如何延缓衰老 延缓衰老的方法

1延缓衰老的食物有哪些

核桃

核桃不光能补脑子，还可以让人的皮肤越来越光滑，白皙，核桃里的亚油酸等多种成分已经被验证是可以延缓人体衰老的了。

阿胶

阿胶自古以来就是皇室贵族食用的养颜补品，能够补充充足的胶原蛋白，让人的皮肤饱满，减少皱纹和凹陷。

山药

山药是滋阴的好食材，山药可以煮粥也可以捣碎了做其他的菜肴，山药一年四季都可以吃，性质非常的平和。

红枣

红枣可以起到补血的功效，特别适合贫血的人，红枣还具有很多符合性的维生素和氨基酸，旅途疲惫的时候吃点红枣是很好的补给。

蜂蜜

蜂蜜对女人有很好的滋养功效，蜂蜜不仅可以通便，还能够增强人体的免疫能力，起到延年益寿的功效。

2如何延缓衰老延缓衰老的方法

抗衰老秘诀一 ：保湿

保湿工作做足可以防止干纹出现，保湿是帮助提升肌肤品质的好方法，充盈了水分的肌肤弹性饱满，相比于干燥肌肤，自然比较不容易产生皱纹。

抗衰老秘诀二 ：补充纤维素

25岁之后，大多女性都会出现便秘、肥胖等现象。

便秘对皮肤有着很大的危害，毒素没有及时通过粪便排出，会导致脸部斑点。

纤维素具有通便、排毒、降血脂和防治肥胖的卓越功效。

抗衰老秘诀三 ：性生活

优质的性生活是最佳的年龄缩减剂，能舒缓压力，放松心情。

一年中获得的性高潮越多，就会越年轻，夫妻间的性生活每年在116次将会使你年轻1~6岁。

但也不能纵欲过度。

抗衰老秘诀四 ：食物

皮肤接收的营养不仅仅来自于护肤产品，同时包括食物，饮食越均衡，你也会显得更加年轻，要保持肌肤的年轻，可以多吃一些富含脂肪的鱼类(鲑鱼)，暗绿色的蔬菜(西兰花和菠菜)、杏仁和核桃，多喝大量抗氧化成分的绿茶，是肌肤不容易衰老。

抗衰老秘诀五 ：运动

运动可以增加血液循环，它能让你的肌肤时刻保持健康的肤色，在运动的同时，毛孔内的毒素会随着汗液一同排出。

每周4-5次短短的30分钟的运动，可以让你的肌肤看起来非常好。

抗衰老秘诀六 ：葡萄酒

好的睡眠和规律的作息时间对抗衰老很重要，现代生活压力大，很多白领MM们都有失眠或者晚睡强迫症，吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。

喝葡萄酒是一个促进睡眠、又美容的好办法，葡萄酒本身具有抗氧化的功效。

但要记住的是，要少量。

抗衰老秘诀七 ：水果

多吃山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。

研究人员发现，这些水果存在明显的抗氧化成份，不但食用有助于人体抗氧化，还能补充水分，也成为特效护肤产品的重要成分之

一，为我们的皮肤阻隔环境侵害，减少岁月的痕迹。

抗衰老秘诀八 ：蜂蜜

每天和一杯蜂蜜水，也可在洗脸水中加入蜂蜜。

蜂蜜是养生的佳品，含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，能促进皮肤创面的愈合，抗衰老，防止皮肤干燥。

3手部保养得这么做

1. 做家务时一定要做好保护措施

清洁剂、洗衣液等一些化学产品都会对手部皮肤产生一定的伤害，所以在做家务时一定要做好保护措施。

建议劳动前先涂上一层护手霜，然后戴上手套，最好是外层橡胶、内层棉质的那种，隔离化学品伤害，时间比较长的话，还应该每隔半小时脱下手套让双手透透气哦。

2. 深层滋养改善手部肤质

在温水中滴入适量橄榄油，把双手完全浸入，保持15分钟，可改善皮肤干燥粗糙现象，使角质软化，在将具有保湿滋润功效的精华素或深层修护功效的手膜敷在手背及手腕上。

如果没有手膜，用具有滋养功效的面膜也可以。

3. 手部按摩不可少

清洁后，均匀涂上按摩霜，先从手背指尖开始按摩到手指根部，动作要从容而柔和;然后螺旋形按摩手掌，并用指关节轻按手心上的穴位;

最后用食指和中指夹住手指，从根部向指尖螺旋状旋转拉伸，每一根手指都按摩到。

4. 根据手部皮肤的不同选用护手霜

然而跟面霜一样，护手霜也有很多中类别，在选择时我们要根据手部皮肤的不同，选用不同类别的护手霜。

适合干燥肤质的护手霜一般含甘油、矿物质等;因劳作而粗糙的肤质护手霜一般含天然胶原及维生素E等。

5. 随时擦护手霜

一般可以在吸收之后擦干双手再涂抹护手霜，这样能有效保护双手。

6. 手部去角质

双手确实有去角质的必要!指甲缝细边缘因经常摩擦易角化产生硬掉的死皮，不易脱落，轻微的画圆去角质可慢慢剥除老废角质，使角质不累积变粗，保持双手光泽度，维持手部的美感。

4女人衰老的8个征兆

衰老症状1：热饮不离手

即使现在是炎炎夏日，你手上的饮品都是热气腾腾的，并不是自己不想畅饮冰水，只是明白冰水喝多了对身体不好，而不健康的状态也会反应到皮肤上。

所以，还是喝热水比较安心。

衰老症状2：不那么爱吃甜食了

曾经嗜糖如命，巧克力、甜点来者不拒，有多少能吃多少，甚至能当正餐。

现在的你对甜食已没了那份热爱，该吃饭就吃饭，甜点只是偶尔尝几口。这说明你意识到身体需要，不敢放纵折腾自己了。

衰老症状3：放假更爱闭关不出

难得的两天假期，不再是争取时间购物或来个认识香港一日游，反之是躲在家中做家务、听音乐甚至画画、睇书等，享受一个人的宁静。

衰老症状4：衣物舒适为主

衣服鞋子全以舒服为主，开始相信养生的必要性，朋友圈也充斥了很多养生文章。

衰老症状5：更关注身体

开始坚持每年体检，每次体检前总会惴惴不安。

衰老症状6：照镜子会难过

每次照镜子都会习惯性地看到双眼，眼周细纹、黑眼圈、眼袋滋生，令人黯然神伤。

不化妆眼睛就没神采，照镜子久了就会难过。

年轻时只会对镜自恋，年纪大了就是对镜自备。

衰老症状7：不再情绪化用事

以往每当面对一连串惨事喜事可怜事都会触动神经，现在不但收敛了哭笑的幅度，连脾气亦愈发愈少，凡事的处之泰然，彷彿是来自脸上刻着的「历练」二字。

衰老症状8：对保养品的滋润度要求越来越高

以前只想用清爽的护肤品，但天气转凉时或在空调房待久了，肌肤就开始闹旱灾，选择护肤品时，不再一味追求清爽，滋润产品反而更抢手。

这说明你的皮肤含水量下降，开始走下坡路了。

5白醋洗脸的副作用

白醋洗脸的副作用

1、刺激皮肤

白醋中含有酣酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛类化合物，故对人体的皮肤有柔和的刺激作用，能促使血管扩张，并能杀死皮肤上的一些细菌治疗疥癣。

2、使角质层变薄

酸的腐蚀性很强，长期用白醋洗脸，会让脸部的角质层变薄，也就是说你的脸部皮肤会越来越薄，容易出现红血丝和过敏的问题，对于皮肤本来就很薄的人来说是个极大的伤害，而且很难逆转恢复。

白醋洗脸副作用产生的原因

1、不可避免原因：白醋的成分性质决定的，这是不可避免的。

2、人为原因：因为每个人肤质不同，自行用醋洗脸因为没有科学的比例调配，也没有做过相关测试，所以不能避免对皮肤产生一些副作用的可能。

白醋洗脸的建议

正确利用白醋，会有一定的效果，但需要注意的是因为白酸性比较强，醋的腐蚀很强，而且要用植物酿制的白醋，不可以用兑对的工业白醋(醋精)。

不过不要直接用，最好的方法是用温水将白醋的浓度降低，每天洗练滴上7-10滴就可以。

【总结】

正确用量白醋洗脸才能利大于弊，白醋洗脸虽然有坏处，但白醋洗脸的坏处一般可以避免的。

而且使用它洗脸的好处也是多多哦。

避免白醋洗脸的副作用，教你白醋洗脸的方法

光润柔嫩

在洗脸时在清水里加入一匙白醋，日久便可以使皮肤显得白皙、柔嫩。

要注意醋的量哦，不要放太多，根据上面的建议来。

白滑肌肤

每晚睡前做过面部清洁工作以后，以五份食的白醋与一份甘油的比例调和成混合剂，涂抹在脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可以在半小时后用清水洗净再涂晚霜睡眠，经两星期左右，皮肤明显白滑。

光洁润滑

把白醋和蜂蜜各为l-2汤匙，用温开水冲服，每天2-3次，按时服用，经常坚持，使原本粗糙的皮肤就会变得光洁润滑。

退斑消斑

面部如果有雀斑、黑斑，将白术浸于白醋中。

密封7天后取白术擦拭有雀斑和黑斑的部位，每天坚持使用，日久雀斑和黑斑会逐渐色泽变浅而消退。

治粉刺

将30克嫩皂角刺，加100毫升白醋，混合之后，用文火煎浓，滤掉皂号角刺渣，用汁液涂擦于粉刺患处，过一段时间，粉刺就会消退，同时对因粉刺而引起的脓疤也能治愈。

学习白醋其它用法

1、取新鲜鸡蛋10个，洗净晾干煮熟后，以500克香白醋浸1周后使其软化，然后剥取蛋白和蛋黄，研碎后搅入白醋液，每日服1匙白醋蛋液，常饮用可使肤色红润光华。

2、用黄瓜、南瓜、胡萝卜、白菜、卷心菜各适量，洗净切片，用盐腌6小时后，以食白醋凉拌佐餐，可减淡面部色素沉着，防止“青春痘”。

3、洗发时，将头发用含有少量白醋的温水漂洗一下，隔20分钟后再用清水冲洗便可，可以使原本干枯的头发变得光润柔滑。