晨练瑜伽操 有氧燃脂 精力充沛一整天

晨练瑜伽操 有氧燃脂 精力充沛一整天

瑜伽操不但可以减肥美体，还能锻炼身体的柔韧性及灵活性，对身心调节也很有帮助，缓解紧张的情绪并使自己充满自信，在医疗保健方面，练习瑜伽可改善肠胃功能，调节内分泌。晨练瑜伽是很多女性选择的保健方式，而减肥瑜伽操又是很多肥胖者选择的减肥运动，可使一天都精神饱满，并增强减肥塑形的效果。下面有几种晨练瑜伽动作，MM们可以参考着做。晨练瑜伽操有氧燃脂精力充沛一整天动作1：准备工作双腿盘坐，双手合十于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢吸气，轻轻呼气，将身体内的浊气全部吐出。功能：均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏，帮助宁神静气，洗涤混沌的头脑，让心神气合一，提升身体的能量。注意事项：静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅。呼吸要深沉而缓慢，全身保持放松。