孕妇预防便秘的方法

孕妇预防便秘的方法

孕妇怀孕期间要注意的问题很多，在饮食方面也比以前好。姐姐怀孕的时候待遇瞬间好了。吃很多好东西。

但是突然间改变饮食，肠胃不适，引起了便秘。

便秘是可以预防的，有很多方法。

喝蜂蜜水：取一勺蜂蜜放入温和的白开水中，服下。最好在中午喝。

蜂蜜水有利于肠道中食物的蠕动，促进消化。马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。

同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

吃些无花果或者梅脯。无花果中维生素含量很高，可以增加身体机能。增加肠道的张力。

孕妇要养成定时大便习惯，最好在早晨起床、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

孕妇便秘应该多运动，久坐是会引发便秘，孕妇一定要控制在每个小时起来活动1到2分钟的频率，同时加强做提肛的运动。

提肛就是将肛门大便出来的那个肠道口合拢10秒再放松，每天做3次可以促进肠道蠕动以及排便的。

孕妇便秘要多吃香蕉，香蕉有润肠通便宜的功效，因而孕妇便秘就多吃香蕉，但要注意的是香蕉不可以在吃饭之后立即吃，也不要在空腹时吃，一定要在两餐之间，也就是在饭后两个小时左右吃是最好的。

便秘严重阻碍脏物质的排除，影响身体机能，严重可能中毒。

便秘严重者抓紧去看医生。