Simone晚上睡不着早上睡不醒怎么办
的有关信息介绍如下：
这种晚上睡不着，早上睡不醒的情况多是喜欢熬夜，如果说长期睡眠不规律，它就会造成昼夜节律、睡眠觉醒障碍，与一般入睡障碍不同，这种情况通过规律的作息也是可以调整过来的。
当这种情况发生的时候，就是在躺在床上睡不着，可以冥想，但是就是不要思考纠结或者让你焦虑不开心的事情，同时也可以暗示自己用这种暗示法让大脑步入深度睡眠，这样的话经过一段时间的调整，这个状态就会调整过来。
还有就是可以少喝含咖啡因的饮料少喝酒，特别是睡前四个小时不要喝茶，喝咖啡，保持愉快的情绪。晚上睡不着，白天犯困，它与生活黑白颠倒也有关系，与焦虑症，抑郁症，还有躁郁症，压力过大都会有所关系的，所以说心情舒畅也是健康睡眠的重要因素。
