维生素c的水果和蔬菜

维生素c的水果和蔬菜

维生素C的水果和蔬菜有猕猴桃、胡萝卜、黄瓜、西红柿、苹果等，里面的营养成分含量都是比较丰富的，可以为人体提供营养。

1、猕猴桃：含有大量的维生素可以达到滋养皮肤的效果，能够帮助皮肤当中的黑色素代谢。

2、胡萝卜：可以达到改善体质和增强体质的效果，有助于缓解体质比较虚弱的状态。

3、黄瓜：可改善皮肤使皮肤变得更加细腻和光滑，也能改善体质。

4、西红柿：是维生素含量比较丰富的蔬菜，能达到抑制皮肤当中黑色素生成的效果。

5、苹果：可以达到补充营养成分的作用，也具有促进代谢和改善体质效果。

要根据个人情况来选择合适的水果和蔬菜，但是要尽量避免暴饮暴食，否则可能会增加胃肠道的负担。