16岁怎样长高最快

16岁怎样长高最快

16岁正处于青春期，也就是青少年生长发育的高峰期。首先需要保持良好的作息习惯，另外需要补充充分的营养，应该多吃富含蛋白质、维生素、钙质的食物，让肌肉和骨骼更强壮，应该多吃牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、菠菜、西红柿等食物。除此之外应该多打篮球、踢足球、跳高、跳远或者游泳等运动刺激细胞分裂，促进长高。