科学合理减肥方法-百问二九

科学合理减肥方法

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科学合理减肥方法

科学合理的减肥方法一般包括运动和饮食调节两个方面。首先，运动是最健康安全的减肥方式，但不建议盲目运动，要想达到更好的减肥效果，除了日常的有氧运动如跑步、打羽毛球、骑自行车外，还可以做一些针对性较强的运动，如上臂选择俯卧撑，腹部选择仰卧起坐等。其次，饮食调节也很重要，不建议节食，要合理饮食，少吃油腻、膨化食品，多吃水果、蔬菜和高蛋白食物。