常吃哪9种水果可以降血糖

常吃哪9种水果可以降血糖

水果通常只能起到调节血糖的作用，并不能够降血糖，因此并不存在9种降血糖的水果。自身血糖较高的人群可适当吃含糖量较少的水果，比如石榴、猕猴桃、苹果、火龙果、蓝莓、木瓜等食物，帮助调节血糖。1、石榴石榴中含有丰富的维生素，通常含糖量小于2%，且含有一定含量的铬元素，铬元素能调节人体的糖代谢能力，帮助调节血糖，血糖高的人群可以适当吃石榴；2、猕猴桃猕猴桃中的维生素C具有一定抗氧化能力，能够在一定程度调节人体的降糖功能，能够帮助调节血糖；3、苹果苹果中含有果胶，可以预防体内的胆固醇升高，降低体内的血糖，果胶还有助于维持血糖的稳定，对于调节血糖有一定帮助；4、火龙果火龙果是一种低糖、含有丰富水分的水果。火龙果含有丰富的B族维生素和膳食纤维，可以促进人体的糖类代谢，同时膳食纤维能够促进胃肠蠕动，减缓人体对葡萄糖的吸收，促进胰岛素的分泌；5、蓝莓蓝莓富含多种花色苷，有一定降低血糖的作用，所含有的植物多酚还具有很好的保健作用，具有一定抗氧化的作用，适当食用还能够改善皮肤状态；6、木瓜木瓜的蛋白质分解酶能使人体的血糖水平下降，从而使淀粉降解。木瓜中的番木瓜碱对人体的新陈代谢有一定的促进作用，对人体也有好处；7、李子李子生糖指数较低，对血糖的控制效果较好。李子清除肝热，生津利尿，含有丰富的矿物质、维生素，对虚劳、热型糖尿病有很好的治疗作用。除上述水果外，比如杨桃、山楂、樱桃等，也可适当食用，比如山楂酸甜可口，且含糖量较低，当中还含有丰富的铁、磷等营养元素。建议血糖高的人群在饮食方面要清淡，若自身血糖控制不佳，建议及时前往医院内分泌科就诊，完善血生化检查等，了解自身病情状态。