怎么锻炼身体？

怎么锻炼身体？

想要锻炼身体首先需要养成健康的生活作息，保持充足的睡眠。其次需要多进行有氧锻炼，每天锻炼半小时以上的时间，可以改善心肺功能，进行有氧锻炼时需要注意心率的变化。想要锻炼身体还可以多进行抗阻运动，比如平板支撑、仰卧起坐等，还应加强柔韧性的训练，比如拉伸运动、放松运动等，改善运动后肌肉紧张的情况，长期肌肉紧张可能会导致肌肉劳损，出现疼痛的症状。